アブドミナルマシン vs ヒールタッチクランチ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — アブドミナルマシン、ヒールタッチクランチ。完了 6,346回 対 3,872回。分かれ目はコアへの負荷とフォームです。
アブドミナルマシンとヒールタッチクランチの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
アブドミナルマシン vs ヒールタッチクランチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒールタッチクランチをより多く行っています。ヒールタッチクランチは6,346回、アブドミナルマシンは3,872回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アブドミナルマシンとヒールタッチクランチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アブドミナルマシンとヒールタッチクランチの違い
| 比較項目 | アブドミナルマシン | ヒールタッチクランチ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,872回 | 6,346回 |
アブドミナルマシンとヒールタッチクランチのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アブドミナルマシンのやり方
アブドミナルマシンの動画
アブドミナルマシンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
アブドミナルマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アブドミナルマシンのエクササイズガイドで確認できます。
アブドミナルマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ヒールタッチクランチのやり方
ヒールタッチクランチの動画
ヒールタッチクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
コーチのアドバイス
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
ヒールタッチクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒールタッチクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ヒールタッチクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならアブドミナルマシンとヒールタッチクランチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
アブドミナルマシンとヒールタッチクランチにはどんな器具が必要ですか？
アブドミナルマシンにはマシン、ヒールタッチクランチには自重が必要です。
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