ハイローマシン vs アシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 733回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハイローマシンとアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ハイローマシン vs アシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハイローマシンをより多く行っています。ハイローマシンは4,545回、アシストチンアップは733回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハイローマシンとアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハイローマシンとアシストチンアップの違い
| 比較項目 | ハイローマシン | アシストチンアップ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,545回 | 733回 |
ハイローマシンとアシストチンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンの動画
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハイローマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アシストチンアップのやり方
アシストチンアップの動画
アシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて、胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
アシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
アシストチンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならハイローマシンとアシストチンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハイローマシンをより多く記録しています — 4,545回に対し、アシストチンアップは733回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハイローマシンとアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
ハイローマシンにはマシン、アシストチンアップにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハイローマシンに移りましょう。
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