ハイローマシン vs ワイドプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワイドプルダウンマシン — 難易度5段階中 1 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ハイローマシンとワイドプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ハイローマシン vs ワイドプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く行っています。ワイドプルダウンマシンは7,817回、ハイローマシンは4,545回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハイローマシンとワイドプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハイローマシンとワイドプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | ハイローマシン | ワイドプルダウンマシン |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,545回 | 7,817回 |
ハイローマシンとワイドプルダウンマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンの動画
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハイローマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンの動画
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならハイローマシンとワイドプルダウンマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ハイローマシンとワイドプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
ハイローマシンにはマシン、ワイドプルダウンマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプルダウンマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハイローマシンに移りましょう。
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