ダンベルデッドリフト vs ワイドプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルデッドリフト、ワイドプルダウンマシン。完了 7,817回 対 4,230回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
ダンベルデッドリフトとワイドプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルデッドリフト vs ワイドプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く行っています。ワイドプルダウンマシンは7,817回、ダンベルデッドリフトは4,230回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルデッドリフトとワイドプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルデッドリフトとワイドプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | ダンベルデッドリフト | ワイドプルダウンマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,230回 | 7,817回 |
ダンベルデッドリフトとワイドプルダウンマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルデッドリフトのやり方
ダンベルデッドリフトの動画
ダンベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ダンベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンの動画
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならダンベルデッドリフトとワイドプルダウンマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルデッドリフトとワイドプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルデッドリフトにはダンベル、ワイドプルダウンマシンにはマシンが必要です。
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