Hip Abduction vs Hip Extension Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — ヒップアブダクション、ヒップエクステンションマシン。完了 873回 対 524回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip AbductionとHip Extension Machineの違い
| 比較項目 | Hip Abduction | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 873回 | 524回 |
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
Coach's Comment
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を後ろに押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip AbductionとHip Extension Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Hip AbductionとHip Extension Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abductionは臀筋、外もも、Hip Extension Machineは臀筋、ハムストリングを使います。
Hip AbductionとHip Extension Machineにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abductionには自重、Hip Extension Machineにはマシンが必要です。
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