One Leg Barbell Hipthrust vs Hip Extension Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップエクステンションマシン — 完了 524回 対 40回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of One Leg Barbell Hipthrust and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Barbell Hipthrust vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension Machine more often — 524 sessions compared to 40 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. One Leg Barbell Hipthrust and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Leg Barbell HipthrustとHip Extension Machineの違い
| 比較項目 | One Leg Barbell Hipthrust | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 40回 | 524回 |
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、すねが垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 骨盤を上げる際に、片方の膝も持ち上げます。
- 3. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を後ろに押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならOne Leg Barbell HipthrustとHip Extension Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Extension Machineをより多く記録しています — 524回に対し、One Leg Barbell Hipthrustは40回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Leg Barbell HipthrustとHip Extension Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Leg Barbell Hipthrustは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Hip Extension Machineは臀筋、ハムストリングを使います。
One Leg Barbell HipthrustとHip Extension Machineにはどんな器具が必要ですか？
One Leg Barbell Hipthrustにはバーベル、Hip Extension Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extension Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Leg Barbell Hipthrustに移りましょう。
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