Hip Abduction vs Side Kick Back
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — ヒップアブダクション、サイドキックバック。完了 873回 対 822回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip AbductionとSide Kick Backの違い
| 比較項目 | Hip Abduction | Side Kick Back |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | 外もも |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 873回 | 822回 |
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
Coach's Comment
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip AbductionとSide Kick Backのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Hip AbductionとSide Kick Backは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abductionは臀筋、外もも、Side Kick Backは外ももを使います。
Hip AbductionとSide Kick Backにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abductionには自重、Side Kick Backには自重が必要です。
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