ヒップアダクションマシン vs ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはケトルベル・スモウデッドリフトハイプル、一部位に絞るのはヒップアダクションマシン — 難易度5段階中 2 対 1。脚の組み方を比較しました。
ヒップアダクションマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ヒップアダクションマシン vs ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒップアダクションマシンをより多く行っています。ヒップアダクションマシンは19,624回、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは511回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ヒップアダクションマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ヒップアダクションマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの違い
| 比較項目 | ヒップアダクションマシン | ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 臀筋、三角筋中部、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 511回 |
ヒップアダクションマシンのやり方
ヒップアダクションマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
ヒップアダクションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップアダクションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのやり方
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. ケトルベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 足の中心に圧力をかけて、床を押します。
- 3. 完全に直立したら、胸を開いたままケトルベルを胸骨まで持ち上げ、次に下ろします。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いたままにしてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝がくっつかないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならヒップアダクションマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはヒップアダクションマシンをより多く記録しています — 19,624回に対し、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは511回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ヒップアダクションマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ヒップアダクションマシンは内もも、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは臀筋、三角筋中部、ハムストリングを使います。
ヒップアダクションマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルにはどんな器具が必要ですか？
ヒップアダクションマシンにはマシン、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ヒップアダクションマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケトルベル・スモウデッドリフトハイプルに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
