Hip Adduction Machine vs Sumo Deadlift
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアダクションマシン — 完了 19,624回 対 1,151回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Adduction MachineとSumo Deadliftの違い
| 比較項目 | Hip Adduction Machine | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 1,151回 |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に圧力をかけます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、全体の後部を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝が内側に崩れないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Adduction MachineとSumo Deadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Adduction Machineをより多く記録しています — 19,624回に対し、Sumo Deadliftは1,151回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Adduction MachineとSumo Deadliftは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Adduction Machineは内もも、Sumo Deadliftは臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Hip Adduction MachineとSumo Deadliftにはどんな器具が必要ですか？
Hip Adduction Machineにはマシン、Sumo Deadliftにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Adduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSumo Deadliftに移りましょう。
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