Hip Extension vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップスラストマシン — 完了 4,197回 対 530回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip ExtensionとHip Thrust Machineの違い
| 比較項目 | Hip Extension | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 530回 | 4,197回 |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が触れないように気をつけてください。
- 2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip ExtensionとHip Thrust Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Thrust Machineをより多く記録しています — 4,197回に対し、Hip Extensionは530回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip ExtensionとHip Thrust Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Extensionは臀筋、ハムストリング、Hip Thrust Machineは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Hip ExtensionとHip Thrust Machineにはどんな器具が必要ですか？
Hip Extensionには自重、Hip Thrust Machineにはマシンが必要です。
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