Hollow vs Cable Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hollow and Cable Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hollow vs Cable Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crunch more often — 2,520 sessions compared to 426 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. Hollow and Cable Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
HollowとCable Crunchの違い
| 比較項目 | Hollow | Cable Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 426回 | 2,520回 |
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHollowとCable Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Crunchをより多く記録しています — 2,520回に対し、Hollowは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
HollowとCable Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hollowは腹筋、大腿四頭筋、Cable Crunchは腹筋を使います。
HollowとCable Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Hollowには自重、Cable Crunchにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHollowに移りましょう。
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