インクラインベンチプレス vs インクラインチェストプレスマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはインクラインチェストプレスマシン — 難易度5段階中 1 対 3。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
インクラインベンチプレスとインクラインチェストプレスマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインベンチプレス vs インクラインチェストプレスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く行っています。インクラインチェストプレスマシンは16,189回、インクラインベンチプレスは8,934回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインベンチプレスとインクラインチェストプレスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインベンチプレスとインクラインチェストプレスマシンの違い
| 比較項目 | インクラインベンチプレス | インクラインチェストプレスマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,934回 | 16,189回 |
インクラインベンチプレスのやり方
インクラインベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の上部に触れるまで下ろします。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、やりすぎない範囲でできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
インクラインベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインチェストプレスマシンのやり方
インクラインチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
インクラインチェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインチェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインベンチプレスとインクラインチェストプレスマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
インクラインベンチプレスとインクラインチェストプレスマシンにはどんな器具が必要ですか？
インクラインベンチプレスにはバーベル、インクラインチェストプレスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインチェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインベンチプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
