ロウケーブルクロスオーバー vs インクラインチェストプレスマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはインクラインチェストプレスマシン、一部位に絞るのはロウケーブルクロスオーバー — 難易度5段階中 1 対 4。胸の組み方を比較しました。
ロウケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウケーブルクロスオーバー vs インクラインチェストプレスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く行っています。インクラインチェストプレスマシンは16,189回、ロウケーブルクロスオーバーは1,979回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンの違い
| 比較項目 | ロウケーブルクロスオーバー | インクラインチェストプレスマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,979回 | 16,189回 |
ロウケーブルクロスオーバーのやり方
ロウケーブルクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ロウケーブルクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウケーブルクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインチェストプレスマシンのやり方
インクラインチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
インクラインチェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインチェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならロウケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く記録しています — 16,189回に対し、ロウケーブルクロスオーバーは1,979回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロウケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ロウケーブルクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、インクラインチェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ロウケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ロウケーブルクロスオーバーにはマシン、インクラインチェストプレスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインチェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウケーブルクロスオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
