インクラインケーブルベンチプレス vs バンドベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインケーブルベンチプレス — 完了 42回 対 8回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインケーブルベンチプレスとバンドベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインケーブルベンチプレス vs バンドベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインケーブルベンチプレスをより多く行っています。インクラインケーブルベンチプレスは42回、バンドベンチプレスは8回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインケーブルベンチプレスとバンドベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインケーブルベンチプレスとバンドベンチプレスの違い
| 比較項目 | インクラインケーブルベンチプレス | バンドベンチプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 42回 | 8回 |
インクラインケーブルベンチプレスのやり方
インクラインケーブルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ゆっくりと手を下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. お尻がベンチから離れないように注意してください。
インクラインケーブルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインケーブルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドベンチプレスのやり方
バンドベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを背中の後ろに掛けて、ハンドルをつかみます。
- 2. 腕を伸ばして、バンドを押し出して胸を鍛えます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- バンドを胸の高さで持ち、肩に負担をかけないようにしてください。
バンドベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインケーブルベンチプレスとバンドベンチプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインケーブルベンチプレスをより多く記録しています — 42回に対し、バンドベンチプレスは8回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインケーブルベンチプレスとバンドベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
インクラインケーブルベンチプレスにはマシン、バンドベンチプレスにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインケーブルベンチプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
