Incline Dumbbell Fly vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルフライ — 完了 2,435回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Dumbbell FlyとTRX Chest Press to Roll Outの違い
| 比較項目 | Incline Dumbbell Fly | TRX Chest Press to Roll Out |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,435回 | 1回 |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
If you want to know a detailed guide to TRX Chest Press to Roll Out, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the TRX Chest Press to Roll Out Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Dumbbell FlyとTRX Chest Press to Roll Outのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Dumbbell Flyをより多く記録しています — 2,435回に対し、TRX Chest Press to Roll Outは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Dumbbell FlyとTRX Chest Press to Roll Outは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、TRX Chest Press to Roll Outは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Incline Dumbbell FlyとTRX Chest Press to Roll Outにはどんな器具が必要ですか？
Incline Dumbbell Flyにはダンベル、TRX Chest Press to Roll Outにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Dumbbell Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTRX Chest Press to Roll Outに移りましょう。
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