Incline Push Up vs Band Chest Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインプッシュアップ — 完了 4,296回 対 239回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Push Up and Band Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Push Up vs Band Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Push Up more often — 4,296 sessions compared to 239 for Band Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Push Up and Band Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Push UpとBand Chest Flyの違い
| 比較項目 | Incline Push Up | Band Chest Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バンド |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 239回 |
How to Incline Push Up
Incline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Incline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Push Up Guide page of our blog!
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Push UpとBand Chest Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Push Upをより多く記録しています — 4,296回に対し、Band Chest Flyは239回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Push UpとBand Chest Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Band Chest Flyは胸、上腕二頭筋を使います。
Incline Push UpとBand Chest Flyにはどんな器具が必要ですか？
Incline Push Upには自重、Band Chest Flyにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBand Chest Flyに移りましょう。
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