インクラインプッシュアップ vs スタンディングストレートアームチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
多関節はインクラインプッシュアップ、単関節はスタンディングストレートアームチェストフライ — 難易度5段階中 1 対 1。
インクラインプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインプッシュアップ vs スタンディングストレートアームチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く行っています。インクラインプッシュアップは4,296回、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライの違い
| 比較項目 | インクラインプッシュアップ | スタンディングストレートアームチェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 1,176回 |
インクラインプッシュアップのやり方
インクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
インクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングストレートアームチェストフライのやり方
スタンディングストレートアームチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕をまっすぐ伸ばし、軽く拳を握ります。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐにしてください。
スタンディングストレートアームチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングストレートアームチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く記録しています — 4,296回に対し、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。インクラインプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、スタンディングストレートアームチェストフライはを使います。
インクラインプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
インクラインプッシュアップには自重、スタンディングストレートアームチェストフライには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
