Incline Push Up vs Lying Floor Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはインクラインプッシュアップ、一部位に絞るのはライイングフロアフライ — 難易度5段階中 1 対 2。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Push Up and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Push Up vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Push Up more often — 4,296 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Push Up and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Push UpとLying Floor Flyの違い
| 比較項目 | Incline Push Up | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 1,118回 |
How to Incline Push Up
Incline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Incline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Push Up Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Push UpとLying Floor Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Push Upをより多く記録しています — 4,296回に対し、Lying Floor Flyは1,118回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Push UpとLying Floor Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Lying Floor Flyはを使います。
Incline Push UpとLying Floor Flyにはどんな器具が必要ですか？
Incline Push Upには自重、Lying Floor Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLying Floor Flyに移りましょう。
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