Incline Row vs Assisted Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストプルアップ — 完了 22,168回 対 4,037回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Assisted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Assisted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Pull Up more often — 22,168 sessions compared to 4,037 for Incline Row.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Assisted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline RowとAssisted Pull Upの違い
| 比較項目 | Incline Row | Assisted Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 22,168回 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Assisted Pull Up
Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならIncline RowとAssisted Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAssisted Pull Upをより多く記録しています — 22,168回に対し、Incline Rowは4,037回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline RowとAssisted Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Incline Rowにはダンベル、Assisted Pull Upにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Assisted Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Rowに移りましょう。
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