Incline Row vs Prone T Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 682回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline RowとProne T Raiseの違い
| 比較項目 | Incline Row | Prone T Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 682回 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならIncline RowとProne T Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Rowをより多く記録しています — 4,037回に対し、Prone T Raiseは682回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline RowとProne T Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone T Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Incline RowとProne T Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Incline Rowにはダンベル、Prone T Raiseには自重が必要です。
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