インクライン・トレッドミルラン vs ステップミル
あなたの有酸素トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — インクライン・トレッドミルラン、ステップミル。完了 16,351回 対 9,988回。分かれ目は有酸素への負荷とフォームです。
インクライン・トレッドミルランとステップミルの効果を比べて、あなたの有酸素トレーニングに合う方を選びましょう。
インクライン・トレッドミルラン vs ステップミル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはステップミルをより多く行っています。ステップミルは16,351回、インクライン・トレッドミルランは9,988回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクライン・トレッドミルランとステップミルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクライン・トレッドミルランとステップミルの違い
| 比較項目 | インクライン・トレッドミルラン | ステップミル |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,988回 | 16,351回 |
インクライン・トレッドミルランとステップミルのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
インクライン・トレッドミルランのやり方
インクライン・トレッドミルランの動画
インクライン・トレッドミルランで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. トレッドミルの傾斜を設定し、ベルトの上に立ちます。
- 2. 自然に腕を振りながら軽くジョギングします。
- 3. 膝と足首を正しく使いながら一定のペースで走ります。
コーチのアドバイス
- 傾斜を上げるときは、体を後ろに傾けないように注意してください。
インクライン・トレッドミルランの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクライン・トレッドミルランのエクササイズガイドで確認できます。
インクライン・トレッドミルランについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ステップミルのやり方
ステップミルの動画
ステップミルで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. 足を階段に置き、手すりをつかんでください。
- 2. 一度に一足ずつ、階段を登るように足を動かしてください。
- 3. 完全に足を下ろすたびに、一定のリズムで進んでください。
コーチのアドバイス
- 完全にステップを踏み、膝を痛めないように注意してください。
ステップミルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ステップミルのエクササイズガイドで確認できます。
ステップミルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
有酸素のトレーニングならインクライン・トレッドミルランとステップミルのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
インクライン・トレッドミルランとステップミルにはどんな器具が必要ですか？
インクライン・トレッドミルランにはマシン、ステップミルにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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