Inverted Row vs Lat Pulldown Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウンマシン — 完了 2,913回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Lat Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Lat Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown Machine more often — 2,913 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Lat Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとLat Pulldown Machineの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Lat Pulldown Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 2,913回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Lat Pulldown Machine
Lat Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. グリップを鎖骨の位置まで引き上げます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩を痛めないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとLat Pulldown Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLat Pulldown Machineをより多く記録しています — 2,913回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Inverted RowとLat Pulldown Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Lat Pulldown Machineは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Inverted RowとLat Pulldown Machineにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Lat Pulldown Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Inverted Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLat Pulldown Machineに移りましょう。
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