Jump Rope vs Step Mill
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはステップミル — MET 10 対 9。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Jump Rope and Step Mill for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jump Rope vs Step Mill : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Mill more often — 16,351 sessions compared to 285 for Jump Rope.
Popularity is not the whole answer. Jump Rope and Step Mill differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Jump RopeとStep Millの違い
| 比較項目 | Jump Rope | Step Mill |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 285回 | 16,351回 |
How to Jump Rope
Jump Rope muscles worked: Cardio
Form
- 1. ロープを後ろに回し、足を揃えて始めます。
- 2. 腕は体の横に置き、手首だけでロープを回します。
- 3. 着地時の衝撃を軽減するために、ジャンプする際は膝を少し曲げます。
Coach's Comment
- 走るときは足首に負担をかけないように、柔らかく着地してください。
If you want to know a detailed guide to Jump Rope, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Rope Guide page of our blog!
How to Step Mill
Step Mill muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を階段に置き、手すりをつかんでください。
- 2. 一度に一足ずつ、階段を登るように足を動かしてください。
- 3. 完全に足を下ろすたびに、一定のリズムで進んでください。
Coach's Comment
- 完全にステップを踏み、膝を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Step Mill, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Mill Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならJump RopeとStep Millのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStep Millをより多く記録しています — 16,351回に対し、Jump Ropeは285回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Jump RopeとStep Millは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Jump Ropeは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、Step Millは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎを使います。
Jump RopeとStep Millにはどんな器具が必要ですか？
Jump Ropeには自重、Step Millにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Step Millのほうが始めやすいです。フォームが安定したらJump Ropeに移りましょう。
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