Jumping Jack vs Rowing Machine
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
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分あたりの消費が大きいのはジャンピングジャック — MET 9 対 8.5。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Jumping Jack and Rowing Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jumping Jack vs Rowing Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rowing Machine more often — 528 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Jumping Jack and Rowing Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Jumping JackとRowing Machineの違い
| 比較項目 | Jumping Jack | Rowing Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部 | 背中、大腿四頭筋、胸、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 275回 | 528回 |
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
- 2. ジャンプしながら、足を肩幅より広く開き、腕を頭の上に上げてください。
- 3. 再びジャンプしながら、足を揃えて腕を体の横に下ろしてください。
Coach's Comment
- 膝を少し曲げてジャンプし、肩に緊張を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
How to Rowing Machine
Rowing Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を固定し、ハンドルを持ちながら座ってください。
- 2. 足を伸ばしながら、体を後ろに傾けてハンドルを引いてください。
- 3. 腹筋を使ったまま、肘を脇に引き寄せてください。
Coach's Comment
- 背筋を伸ばし、脚を過度に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Rowing Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rowing Machine Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならJumping JackとRowing Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Jumping JackとRowing Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Jumping Jackは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部、Rowing Machineは背中、大腿四頭筋、胸、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋を使います。
Jumping JackとRowing Machineにはどんな器具が必要ですか？
Jumping Jackには自重、Rowing Machineにはマシンが必要です。
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