Rowing Machine

開始ポジション

足を固定し、ハンドルを持って座ってください。

正しいフォーム

1. 足を固定し、ハンドルを持ちながら座ってください。

2. 足を伸ばしながら、体を後ろに傾けてハンドルを引いてください。

3. 腹筋を使ったまま、肘を脇に引き寄せてください。

呼吸テクニック

引くときに息を吐き、押すときに息を吸ってください。