Rowing Machine
燃焼カロリーRowing Machine gif
Coach's Tips
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Rowing Machine How to
Starting Position
シートの上に座るか、床に座るかを選択します。シートを使用する場合は、腰を支えるために坐骨をつかんで、体を伸ばして座ります。床に座る場合は、膝を曲げて座ります。
Proper Form
仰向けになり、肩を縮め、腰を支えます。腕を両側に振動させ、手首を回転させます。腹筋を伸ばし、腕を上げ、肩を上げ、背筋を伸ばします。全身を落として、腕を下げ、肩を下げます。
Breathing Technique
体を伸ばした状態で、深い呼吸をします。腕を上げるときには、吸い込み、腕を下げるときには、吐き出します。
Precautions
運動中は、姿勢を保ち、腰を曲げすぎないようにします。動きを正確に行うことが重要です。汗をかいたり、痛みを感じた場合は、すぐに止めてください。
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