Jumping Jack vs Treadmill Running
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはトレッドミルランニング — 完了 52,244回 対 275回。2つの有酸素種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Jumping Jack and Treadmill Running for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jumping Jack vs Treadmill Running : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Treadmill Running more often — 52,244 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Jumping Jack and Treadmill Running differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Jumping JackとTreadmill Runningの違い
| 比較項目 | Jumping Jack | Treadmill Running |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部 | 大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 275回 | 52,244回 |
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
- 2. ジャンプしながら、足を肩幅より広く開き、腕を頭の上に上げてください。
- 3. 再びジャンプしながら、足を揃えて腕を体の横に下ろしてください。
Coach's Comment
- 膝を少し曲げてジャンプし、肩に緊張を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
How to Treadmill Running
Treadmill Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持って、ゆっくり始めます。
- 2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
- 3. ワークアウトの終わりには、速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
Coach's Comment
- 膝が良くない場合は、角度を上げず、手すりを持ってゆっくり歩いてください。
If you want to know a detailed guide to Treadmill Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Treadmill Running Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならJumping JackとTreadmill Runningのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTreadmill Runningをより多く記録しています — 52,244回に対し、Jumping Jackは275回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Jumping JackとTreadmill Runningは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Jumping Jackは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部、Treadmill Runningは大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎを使います。
Jumping JackとTreadmill Runningにはどんな器具が必要ですか？
Jumping Jackには自重、Treadmill Runningにはマシンが必要です。
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