ケトルベルロウ vs ジャンピングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはジャンピングプルアップ — 完了 537回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケトルベルロウとジャンピングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルロウ vs ジャンピングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはジャンピングプルアップをより多く行っています。ジャンピングプルアップは537回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルロウとジャンピングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルロウとジャンピングプルアップの違い
| 比較項目 | ケトルベルロウ | ジャンピングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 127回 | 537回 |
ケトルベルロウとジャンピングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウの動画
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ジャンピングプルアップのやり方
ジャンピングプルアップの動画
ジャンピングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ジャンプして、肩幅より少し広めのバーをつかみます。
- 2. 反動を利用して腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 3. 自然に腕を引きながら、肩甲骨を寄せます。
- 4. 胸を開いた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
ジャンピングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンピングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンピングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならケトルベルロウとジャンピングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはジャンピングプルアップをより多く記録しています — 537回に対し、ケトルベルロウは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケトルベルロウとジャンピングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルロウにはケトルベル、ジャンピングプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらジャンピングプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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