Kettlebell Row vs L Sit Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルロウ — 完了 127回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Row and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Row vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Row more often — 127 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Row and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell RowとL Sit Pull Upの違い
| 比較項目 | Kettlebell Row | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | ケトルベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 127回 | 1回 |
How to Kettlebell Row
Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Row Guide page of our blog!
How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならKettlebell RowとL Sit Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはKettlebell Rowをより多く記録しています — 127回に対し、L Sit Pull Upは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Kettlebell RowとL Sit Pull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Kettlebell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、L Sit Pull Upは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋を使います。
Kettlebell RowとL Sit Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Kettlebell Rowにはケトルベル、L Sit Pull Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Kettlebell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらL Sit Pull Upに移りましょう。
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