ケトルベルロウ vs ワンアームケトルベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームケトルベルロウ — 完了 391回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケトルベルロウとワンアームケトルベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルロウ vs ワンアームケトルベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームケトルベルロウをより多く行っています。ワンアームケトルベルロウは391回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルロウとワンアームケトルベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルロウとワンアームケトルベルロウの違い
| 比較項目 | ケトルベルロウ | ワンアームケトルベルロウ |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 127回 | 391回 |
ケトルベルロウとワンアームケトルベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウの動画
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワンアームケトルベルロウのやり方
ワンアームケトルベルロウの動画
ワンアームケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ワンアームケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならケトルベルロウとワンアームケトルベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームケトルベルロウをより多く記録しています — 391回に対し、ケトルベルロウは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケトルベルロウとワンアームケトルベルロウにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルロウにはケトルベル、ワンアームケトルベルロウにはケトルベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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