Kettlebell Swing vs Seated Knee Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 1,175回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell SwingとSeated Knee Upの違い
| 比較項目 | Kettlebell Swing | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、三角筋前部、臀筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | ケトルベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,175回 | 9,913回 |
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. ケトルベルを両手で持ち、足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けます。
- 2. ケトルベルを肩の高さまで上げたら、自然に腰を後ろに押し出し、膝を曲げてケトルベルを脚の間に持ってきます。
- 3. 一瞬、腰を収縮させながら膝を伸ばしてケトルベルを再び肩の高さまで上げます。
- 4. 腕を一直線に保ち、動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 運動において、ヒップとコアの役割は非常に重要です。コアを使いながらヒップを前後に動かすだけで、動きがより自然になります。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならKettlebell SwingとSeated Knee Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Knee Upをより多く記録しています — 9,913回に対し、Kettlebell Swingは1,175回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Kettlebell SwingとSeated Knee Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Kettlebell Swingは腹筋、三角筋前部、臀筋、Seated Knee Upは腹筋を使います。
Kettlebell SwingとSeated Knee Upにはどんな器具が必要ですか？
Kettlebell Swingにはケトルベル、Seated Knee Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Knee Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらKettlebell Swingに移りましょう。
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