ケトルベルスイング vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルスイング — 完了 1,175回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケトルベルスイングとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルスイング vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケトルベルスイングをより多く行っています。ケトルベルスイングは1,175回、ケーブルウッドチョッパーは184回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルスイングとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルスイングとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | ケトルベルスイング | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、三角筋前部、臀筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | ケトルベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,175回 | 184回 |
ケトルベルスイングのやり方
ケトルベルスイングで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. ケトルベルを両手で持ち、足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けます。
- 2. ケトルベルを肩の高さまで上げたら、自然に腰を後ろに押し出し、膝を曲げてケトルベルを脚の間に持ってきます。
- 3. 一瞬、腰を収縮させながら膝を伸ばしてケトルベルを再び肩の高さまで上げます。
- 4. 腕を一直線に保ち、動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 運動において、ヒップとコアの役割は非常に重要です。コアを使いながらヒップを前後に動かすだけで、動きがより自然になります。
ケトルベルスイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルスイングのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならケトルベルスイングとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケトルベルスイングをより多く記録しています — 1,175回に対し、ケーブルウッドチョッパーは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケトルベルスイングとケーブルウッドチョッパーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケトルベルスイングは腹筋、三角筋前部、臀筋、ケーブルウッドチョッパーは腹筋、大腿四頭筋を使います。
ケトルベルスイングとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルスイングにはケトルベル、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルスイングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルウッドチョッパーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
