Knee Push Up vs Pause Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのは膝つきプッシュアップ — 完了 2,891回 対 2回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Pause Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Pause Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 2 for Pause Push Up.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Pause Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Knee Push UpとPause Push Upの違い
| 比較項目 | Knee Push Up | Pause Push Up |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,891回 | 2回 |
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Pause Push Up
Pause Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて、胸が床に近づくまでゆっくりと体を下ろします。
- 2. 胸が床の少し上にある状態で1〜2秒間停止し、緊張を維持します。
- 3. 胸と腕の力を使って体を押し上げ、スタートポジションに戻ります。
- 4. 停止時間を一定に保ちながら、同じリズムで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 降りるときは、腹筋と臀筋を使って背中が曲がったり垂れ下がったりしないようにします。
- 2. 停止点では、跳ね返らずに筋力だけを使って押し上げます。
- 3. 最初は、回数よりも正しい姿勢と停止時間を維持することに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Pause Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならKnee Push UpとPause Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはKnee Push Upをより多く記録しています — 2,891回に対し、Pause Push Upは2回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Knee Push UpとPause Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Knee Push Upには自重、Pause Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Knee Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPause Push Upに移りましょう。
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