Lat Pulldown vs Prone A Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウン — 完了 81,834回 対 565回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Lat PulldownとProne A Raiseの違い
| 比較項目 | Lat Pulldown | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 81,834回 | 565回 |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーが鎖骨に触れるまで引きます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならLat PulldownとProne A Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLat Pulldownをより多く記録しています — 81,834回に対し、Prone A Raiseは565回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Lat PulldownとProne A Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Lat Pulldownは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone A Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Lat PulldownとProne A Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Lat Pulldownにはマシン、Prone A Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lat Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらProne A Raiseに移りましょう。
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