Leg Curl vs Glute Ham Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグカール — 完了 39,860回 対 179回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg CurlとGlute Ham Raiseの違い
| 比較項目 | Leg Curl | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,860回 | 179回 |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももと臀部の筋肉を使って上半身を床と平行になるまで下げます。
- 2. コアをしっかりと引き締めたまま、上半身を元に戻します。
Coach's Comment
- 1. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
- 2. コアの強さが不十分な場合は、無理に運動を続けないでください。
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg CurlとGlute Ham Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Curlをより多く記録しています — 39,860回に対し、Glute Ham Raiseは179回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg CurlとGlute Ham Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Glute Ham Raiseはハムストリング、臀筋、ふくらはぎを使います。
Leg CurlとGlute Ham Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Leg Curlにはマシン、Glute Ham Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらGlute Ham Raiseに移りましょう。
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