Leg Curl vs Pendulum Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグカール — 完了 39,860回 対 318回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg CurlとPendulum Squatの違い
| 比較項目 | Leg Curl | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,860回 | 318回 |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝と腰を一緒に曲げて、ゆっくりと深いスクワットの姿勢に下がります。
- 2. 太ももが床と平行になるか、それよりも低くなったら、一瞬止まってください。
- 3. 足全体で床を押して脚をまっすぐにし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が内側に入りすぎたり、つま先が過度に伸びたりしないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がったりねじれたりしないようにコアを使い、非常に重い重量ではなく、正しいフォームを維持できる重量から始めてください。
If you want to know a detailed guide to Pendulum Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendulum Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg CurlとPendulum Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Curlをより多く記録しています — 39,860回に対し、Pendulum Squatは318回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg CurlとPendulum Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Pendulum Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Leg CurlとPendulum Squatにはどんな器具が必要ですか？
Leg Curlにはマシン、Pendulum Squatにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendulum Squatに移りましょう。
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