ペンデュラムスクワット vs シーテッドワンレッグプレス
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドワンレッグプレス — 完了 1,391回 対 308回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペンデュラムスクワットとシーテッドワンレッグプレスの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンデュラムスクワット vs シーテッドワンレッグプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドワンレッグプレスをより多く行っています。シーテッドワンレッグプレスは1,391回、ペンデュラムスクワットは308回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンデュラムスクワットとシーテッドワンレッグプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンデュラムスクワットとシーテッドワンレッグプレスの違い
| 比較項目 | ペンデュラムスクワット | シーテッドワンレッグプレス |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 308回 | 1,391回 |
ペンデュラムスクワットとシーテッドワンレッグプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペンデュラムスクワットのやり方
ペンデュラムスクワットの動画
ペンデュラムスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 膝と腰を一緒に曲げて、ゆっくりと深いスクワットの姿勢に下がります。
- 2. 太ももが床と平行になるか、それよりも低くなったら、一瞬止まってください。
- 3. 足全体で床を押して脚をまっすぐにし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 膝が内側に入りすぎたり、つま先が過度に伸びたりしないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がったりねじれたりしないようにコアを使い、非常に重い重量ではなく、正しいフォームを維持できる重量から始めてください。
ペンデュラムスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンデュラムスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ペンデュラムスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シーテッドワンレッグプレスのやり方
シーテッドワンレッグプレスの動画
シーテッドワンレッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで下がってください。
- 3. 膝がわずかに曲がるまで、股関節を伸ばしながら押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が開かないように注意してください。
- 3. 器具からお尻を持ち上げないように注意してください。
シーテッドワンレッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドワンレッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドワンレッグプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならペンデュラムスクワットとシーテッドワンレッグプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドワンレッグプレスをより多く記録しています — 1,391回に対し、ペンデュラムスクワットは308回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペンデュラムスクワットとシーテッドワンレッグプレスにはどんな器具が必要ですか？
ペンデュラムスクワットにはマシン、シーテッドワンレッグプレスにはマシンが必要です。
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