Leg Extension vs One Leg Press
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはLeg Extension — 完了 49,848回 対 1,391回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and One Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs One Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,391 for One Leg Press.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and One Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝が完全に伸びるまで持ち上げてください。
- 2. 膝の近くの太ももの前側から股関節近くの上部太ももまで収縮してください。
- 3. 重さに抵抗しながら、膝の角度が90度になるまでゆっくりと下げてください。
Coach's Comment
- 1. 膝を傷める可能性があるので、勢いをつけないでください。
- 2. 膝を完全に曲げたり伸ばしたりしないように注意してください。
- 3. 腰と背中が離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで下がってください。
- 3. 膝がわずかに曲がるまで、股関節を伸ばしながら押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が開かないように注意してください。
- 3. 器具からお尻を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Press Guide page of our blog!
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