Leg Extension vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはLeg Extension — 完了 49,848回 対 636回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝が完全に伸びるまで持ち上げてください。
- 2. 膝の近くの太ももの前側から股関節近くの上部太ももまで収縮してください。
- 3. 重さに抵抗しながら、膝の角度が90度になるまでゆっくりと下げてください。
Coach's Comment
- 1. 膝を傷める可能性があるので、勢いをつけないでください。
- 2. 膝を完全に曲げたり伸ばしたりしないように注意してください。
- 3. 腰と背中が離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ったまま、股関節で曲げて腰を下ろします。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. 腰が上がるにつれて、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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