Lu Raise vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Maximizing Your 肩, 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーストレングスMTSディクラインプレス — 完了 69回 対 4回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩, 胸 Workout: Explore the Benefits of Lu Raise and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lu Raise vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 4 for Lu Raise.
Popularity is not the whole answer. Lu Raise and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Lu RaiseとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressの違い
| 比較項目 | Lu Raise | Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4回 | 69回 |
How to Lu Raise
Lu Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 皿を顔の前から頭の上に持ち上げ、両腕を横と前に広げるようにします。
- 2. 両腕が耳の横に達したら、一瞬止まります。
- 3. その後、同じ軌道に沿ってゆっくりと皿を太ももの前まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 重すぎるウェイトを持ち上げると、首や肩に大きな負担がかかる可能性があるので、軽いプレートから始めてください。
- 2. 上半身を後ろに傾けてズルをしないでください。コアを使い、ゆっくりと上下に持ち上げてください。
If you want to know a detailed guide to Lu Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lu Raise Guide page of our blog!
How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を引き締めて、ハンドルを前に押し出し、腕をほぼ完全に伸ばします。
- 2. 肘を完全にロックしないで、下胸が収縮するポイントで短時間保持します。
- 3. 胸の刺激を感じながら、ハンドルをゆっくりとスタート位置に戻します。
- 4. 動作中は、上半身を背もたれに押し付けたままにします。
Coach's Comment
- 1. 肘を過度に伸ばしてロックしないでください。関節への影響を避けるために、少し曲げた状態を保ってください。
- 2. 背中を過度に反らせないでください。コアを使ってください。
- 3. 過度な負荷ではなく、最後までコントロールできる重さを使用してください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならLu RaiseとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressをより多く記録しています — 69回に対し、Lu Raiseは4回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Lu RaiseとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Lu Raiseは三角筋中部、Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Lu RaiseとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressにはどんな器具が必要ですか？
Lu Raiseにはダンベル、Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressにはマシンが必要です。
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