ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ vs クローズグリップケーブルラットプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ — 完了 2,241回 対 917回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ vs クローズグリップケーブルラットプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウをより多く行っています。ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウは2,241回、クローズグリップケーブルラットプルダウンは917回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンの違い
| 比較項目 | ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ | クローズグリップケーブルラットプルダウン |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,241回 | 917回 |
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウのやり方
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ち、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
クローズグリップケーブルラットプルダウンのやり方
クローズグリップケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 前を向いたまま肘を下げてください。
- 2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。
- 3. ゆっくりと腕を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
クローズグリップケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クローズグリップケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウをより多く記録しています — 2,241回に対し、クローズグリップケーブルラットプルダウンは917回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウにはマシン、クローズグリップケーブルラットプルダウンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
クローズグリップケーブルラットプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
