ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ vs ハンギング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ — 完了 2,241回 対 486回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとハンギングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ vs ハンギング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウをより多く行っています。ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウは2,241回、ハンギングは486回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとハンギングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとハンギングの違い
| 比較項目 | ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウ | ハンギング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,241回 | 486回 |
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウのやり方
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ち、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングのやり方
ハンギングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
コーチのアドバイス
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
ハンギングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとハンギングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウをより多く記録しています — 2,241回に対し、ハンギングは486回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウとハンギングにはどんな器具が必要ですか？
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウにはマシン、ハンギングには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ニュートラルグリップ・シーテッドケーブルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
