Oblique Crunch vs Criss Cross
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはオブリーククランチ — 完了 963回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Oblique Crunch and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Oblique Crunch vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Oblique Crunch more often — 963 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Oblique Crunch and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Oblique CrunchとCriss Crossの違い
| 比較項目 | Oblique Crunch | Criss Cross |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 963回 | 188回 |
How to Oblique Crunch
Oblique Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を横に持ち上げて、脇を収縮させます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 床についている腕で上半身を起こさず、コアの力で上半身を持ち上げてください。
- 2. 首を過度に曲げたり反動を使うと、首や腰の下部に負担がかかることがあります。
- 3. 動作が難しい場合は、持ち上げる高さを調整しながら優しく行ってください。
If you want to know a detailed guide to Oblique Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Oblique Crunch Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
Coach's Comment
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならOblique CrunchとCriss Crossのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOblique Crunchをより多く記録しています — 963回に対し、Criss Crossは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Oblique CrunchとCriss Crossは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Oblique Crunchは腹筋、Criss Crossは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
Oblique CrunchとCriss Crossにはどんな器具が必要ですか？
Oblique Crunchには自重、Criss Crossには自重が必要です。
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