Sit Up vs Criss Cross
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはシットアップ — 完了 3,693回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Sit Up and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sit Up vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sit Up more often — 3,693 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Sit Up and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Sit UpとCriss Crossの違い
| 比較項目 | Sit Up | Criss Cross |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,693回 | 188回 |
How to Sit Up
Sit Up muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を持ち上げて、まっすぐ座れるようにしてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰の下側に痛みがある方はシットアップを避けて、クランチに置き換えてください。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、腰が過度に反らないように、また首を引きすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Sit Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sit Up Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
Coach's Comment
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSit UpとCriss Crossのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSit Upをより多く記録しています — 3,693回に対し、Criss Crossは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Sit UpとCriss Crossは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Sit Upは腹筋、Criss Crossは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
Sit UpとCriss Crossにはどんな器具が必要ですか？
Sit Upには自重、Criss Crossには自重が必要です。
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