ワンアームケーブルキックバック vs ディップスマシン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップスマシン — 完了 3,256回 対 599回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームケーブルキックバックとディップスマシンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケーブルキックバック vs ディップスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスマシンをより多く行っています。ディップスマシンは3,256回、ワンアームケーブルキックバックは599回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケーブルキックバックとディップスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケーブルキックバックとディップスマシンの違い
| 比較項目 | ワンアームケーブルキックバック | ディップスマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 599回 | 3,256回 |
ワンアームケーブルキックバックのやり方
ワンアームケーブルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームケーブルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームケーブルキックバックとディップスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスマシンをより多く記録しています — 3,256回に対し、ワンアームケーブルキックバックは599回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームケーブルキックバックとディップスマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ワンアームケーブルキックバックは上腕三頭筋、ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部を使います。
ワンアームケーブルキックバックとディップスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケーブルキックバックにはマシン、ディップスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンアームケーブルキックバックに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
