ワンアームケーブルラットプルダウン vs ワイドグリップシーテッドケーブルロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドグリップシーテッドケーブルロー — 完了 3,456回 対 334回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームケーブルラットプルダウンとワイドグリップシーテッドケーブルローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケーブルラットプルダウン vs ワイドグリップシーテッドケーブルロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドグリップシーテッドケーブルローをより多く行っています。ワイドグリップシーテッドケーブルローは3,456回、ワンアームケーブルラットプルダウンは334回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケーブルラットプルダウンとワイドグリップシーテッドケーブルローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケーブルラットプルダウンとワイドグリップシーテッドケーブルローの違い
| 比較項目 | ワンアームケーブルラットプルダウン | ワイドグリップシーテッドケーブルロー |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 334回 | 3,456回 |
ワンアームケーブルラットプルダウンのやり方
ワンアームケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて前に回転させ、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを前に向けて回転させ、腕を上げます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに落ちないように注意してください。
ワンアームケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドグリップシーテッドケーブルローのやり方
ワイドグリップシーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
ワイドグリップシーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドグリップシーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームケーブルラットプルダウンとワイドグリップシーテッドケーブルローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドグリップシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 3,456回に対し、ワンアームケーブルラットプルダウンは334回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームケーブルラットプルダウンとワイドグリップシーテッドケーブルローにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケーブルラットプルダウンにはマシン、ワイドグリップシーテッドケーブルローにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドグリップシーテッドケーブルローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンアームケーブルラットプルダウンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
