One Arm Dumbbell Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 455回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Underhand Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 455 for Underhand Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Underhand Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Dumbbell RowとUnderhand Smith Machine Barbell Rowの違い
| 比較項目 | One Arm Dumbbell Row | Underhand Smith Machine Barbell Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 455回 |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Underhand Smith Machine Barbell Row
Underhand Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、へそに向かって引っ張ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを持ちながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
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よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Dumbbell RowとUnderhand Smith Machine Barbell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Dumbbell Rowをより多く記録しています — 29,855回に対し、Underhand Smith Machine Barbell Rowは455回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Dumbbell RowとUnderhand Smith Machine Barbell Rowにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Dumbbell Rowにはダンベル、Underhand Smith Machine Barbell Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Arm Dumbbell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらUnderhand Smith Machine Barbell Rowに移りましょう。
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