One Arm Kettlebell Row vs Prone W Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — ワンアームケトルベルロウ、プローンWレイズ。完了 518回 対 390回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Kettlebell Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Kettlebell Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone W Raise more often — 518 sessions compared to 390 for One Arm Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Kettlebell Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Kettlebell RowとProne W Raiseの違い
| 比較項目 | One Arm Kettlebell Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | ケトルベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 390回 | 518回 |
How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
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How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 首の後ろや肩の上部が上がらないように注意してください。
- 2. 肩を耳から遠ざけ、肩甲骨を下に引き下ろすような感覚で運動すると、背中の筋肉をより正確に使うことができます。
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よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Kettlebell RowとProne W Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
One Arm Kettlebell RowとProne W Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Arm Kettlebell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone W Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
One Arm Kettlebell RowとProne W Raiseにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Kettlebell Rowにはケトルベル、Prone W Raiseには自重が必要です。
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