One Arm Seated Cable Row vs Neutral Grip Assisted Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームシーテッドケーブルロウ — 完了 2,736回 対 458回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Seated Cable Row and Neutral Grip Assisted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Seated Cable Row vs Neutral Grip Assisted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Seated Cable Row more often — 2,736 sessions compared to 458 for Neutral Grip Assisted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Seated Cable Row and Neutral Grip Assisted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Seated Cable RowとNeutral Grip Assisted Pull Upの違い
| 比較項目 | One Arm Seated Cable Row | Neutral Grip Assisted Pull Up |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,736回 | 458回 |
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Neutral Grip Assisted Pull Up
Neutral Grip Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻します。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Assisted Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Seated Cable RowとNeutral Grip Assisted Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Seated Cable Rowをより多く記録しています — 2,736回に対し、Neutral Grip Assisted Pull Upは458回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Seated Cable RowとNeutral Grip Assisted Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Seated Cable Rowにはマシン、Neutral Grip Assisted Pull Upにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Neutral Grip Assisted Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Seated Cable Rowに移りましょう。
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