ワンアームシーテッドケーブルロウ vs ワイドグリップシーテッドケーブルロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ワンアームシーテッドケーブルロウ、ワイドグリップシーテッドケーブルロー。完了 3,456回 対 2,736回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
ワンアームシーテッドケーブルロウとワイドグリップシーテッドケーブルローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームシーテッドケーブルロウ vs ワイドグリップシーテッドケーブルロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドグリップシーテッドケーブルローをより多く行っています。ワイドグリップシーテッドケーブルローは3,456回、ワンアームシーテッドケーブルロウは2,736回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームシーテッドケーブルロウとワイドグリップシーテッドケーブルローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームシーテッドケーブルロウとワイドグリップシーテッドケーブルローの違い
| 比較項目 | ワンアームシーテッドケーブルロウ | ワイドグリップシーテッドケーブルロー |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,736回 | 3,456回 |
ワンアームシーテッドケーブルロウのやり方
ワンアームシーテッドケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
ワンアームシーテッドケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームシーテッドケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドグリップシーテッドケーブルローのやり方
ワイドグリップシーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
ワイドグリップシーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドグリップシーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームシーテッドケーブルロウとワイドグリップシーテッドケーブルローのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワンアームシーテッドケーブルロウとワイドグリップシーテッドケーブルローにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームシーテッドケーブルロウにはマシン、ワイドグリップシーテッドケーブルローにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
