Wide Grip Seated Cable Row vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドグリップシーテッドケーブルロー — 完了 3,456回 対 132回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Wide Grip Seated Cable Row and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Wide Grip Seated Cable Row vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Wide Grip Seated Cable Row more often — 3,456 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Wide Grip Seated Cable Row and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Wide Grip Seated Cable RowとClose Grip Lat Pulldownの違い
| 比較項目 | Wide Grip Seated Cable Row | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,456回 | 132回 |
How to Wide Grip Seated Cable Row
Wide Grip Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肘を曲げてバーを胸に引き寄せます。
- 2. 広背筋を収縮させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 肘が完全にロックしないように注意してください。
Coach's Comment
- 1. 背中を過度に反らさないように注意してください。
- 2. 肩をリラックスさせ、緊張せずに進んでください。
- 3. 適切な体重で正しい姿勢を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならWide Grip Seated Cable RowとClose Grip Lat Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはWide Grip Seated Cable Rowをより多く記録しています — 3,456回に対し、Close Grip Lat Pulldownは132回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Wide Grip Seated Cable RowとClose Grip Lat Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Wide Grip Seated Cable Rowにはマシン、Close Grip Lat Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Wide Grip Seated Cable Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip Lat Pulldownに移りましょう。
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